ホットヨガでも始めようか

ホットヨガで基礎体温アップ！

ホットヨガ体験者からよく聞かれるのが「冷え性が改善された」ということ。まあ、「ホット」というくらいだから、当然暖かくなって汗をかく、というイメージはあったけれど、冷え性が治るなんてあるのかなあ、と思っていました。

ところが、私自信の体にも変化が訪れたのです。

ホットヨガ「ショート」or「レギュラー」

ホットヨガレッスンは様々です。私はLavaというところに通っていますがここは他店舗化している今人気のヨガ教室で、コースもホットバレエやホットフラ（フラダンス）など、ホットな環境で行うレッスンをたくさん持っています。ホットヨガだけでも、

1.ショートコース（すっきり60分）
2.レギュラーコース（しっかり90分）
3.スーパーボディコース（みっちり70分）
4.ホットパワーヨガコース（きっちり60分）
5.アンチエイジングヨガコース(60分)

と５種類もあります。（店舗によって違うみたい）

その中でもっとも人気なのが1.ショートコース（すっきり60分）。
※（お店に貼ってあったアンケート結果を参考にしています＾＾。

ホットヨガ体験レッスンでは、アンチエイジングヨガコースを受けたのですが、そのときに本当は受けたかったのもこのショートコース。レギュラーコースは９０分と長いのですが、これは体験レッスン（つまり初めてのひと）は受けてはいけないものでした。スーパーボディコースもホットパワーヨガコースも同様ですね。きっと。

昔から体力には自信があったため、会員になって２回目のレッスンを、早くもレギュラーで申し込んだ私ですが、これが大きな後悔のモトに。

Ｌａｖａホットヨガのレギュラーコースは、かなり、きつい。

ホットヨガ入会は・・・

体験レッスンを終えていよいよ入会の決断をした私は【その日のうちに入ればチケットがちょっと安くなります作戦】に負け、その場で入会しました。そのほうが絶対お徳だったから。メンバーズカードも発行されました。

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ホットヨガ（アンチエイジング）いよいよ体験！

なんだかもあ～っとした室内で、どきどきしながらタオルの上に仰向けに。

インストラクターが来るまでじっとしてていいらしい。

そういえば、お水を１リットル以上持ってくること、というのが決まりで、皆ペットボトルに入った水持参。というより、ホットヨガスタジオで売っている、イタリアのミネラルウォーターを持っている人８割。私と言えば、あわてて家にあったデカイ２リットルのペットボトル（ふつ～～～～の水）を持っていて、自分だけ四角いでかいペットボトルでちょっと恥ずかしかったｗ

インストラクターの先生が登場！やさし～い声で「初めての方はゆっくり起き上がってください」

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亜鉛で老け顔・老化防止

亜鉛が特集されていました。このミネラルが不足すると、老化の原因になるということです。そしてさらに亜鉛不足は記憶力の低下にも関係しているみたいです。

私もホットヨガで大汗をかくと、かなりのミネラルが失われるということで、たっぷりとミネラルがとれるお水を飲んでいます。バナジウムも、お水からもとれますよね。でも、結構ミネラルウォーターばかり飲んでいるとおなかがタポタポできついので、今回見つけたサプリは結構お手軽でいいかも・・。汗をかいて失われるミネラル補給に！

■亜鉛ってあまり知られてませんが、とても大事な物質

亜鉛は鉄やカルシウムなどと同じ、身体に必要な16種類のミネラルの一つ。体内で『亜鉛』は作ることができないので、食事で補う必要があります。

■肌の新陳代謝に大事な亜鉛

亜鉛が不足すると、肌の新陳代謝ができなく、肌荒れやシミなどにも現れるとのことです。

■亜鉛はほとんどの食べ物に含まれている

亜鉛はほとんどの食べ物に含まれているのに、どうして不足してしまうのでしょうか？
↓
それは、私のたちの生活スタイルにあるとのこと。
↓
日々の生活のストレスによって"亜鉛"が不足します。
細胞の新陳代謝の働きに亜鉛がまわることができず老化が進行してしまいます。

■ダイエット中の方々は野菜中心の食生活も注意が必要

食物繊維の大量摂取で、食事から採れる"亜鉛"が吸収される前に排出されてしまうとのことです。ダイエットブームという中、朝、昼、晩と野菜中心のヘルシーメニューなどは"亜鉛"という観点からみると注意が必要なのですね。

■普段の食生活を変えるだけで亜鉛不足を解消。

普段の食事に、『クエン酸』、『ビタミンC』を摂取し、亜鉛の吸収をよくしましょう。

例）魚料理に『レモン』を掛ける、とんかつに『レモン』を掛ける、料理の一品に『梅干し』、『酢のもの』など。これら簡単なことで、亜鉛不足も解消できるとのこと。野菜だけ、お肉だけなどの偏りすぎの食生活はよくないとのこと。まあ、常識でもありますね＾＾

■サプリメントで『亜鉛』を補うというのが手っ取り早い！オススメです

日々に忙しい現代ですから、偏った食生活というのは、常に『健康』、『ダイエット』に悪いと言われてますが、実際にそのような規則正しい生活、食生活というのは難しいと思いませんか!?

■ダイエット中

ダイエット中に「便秘をなくす」「デトックス」などと食物繊維を大量に食べることが多いのですが、そこで引き起こる亜鉛をはじめとするミネラル不足が老け、肌あれ、新陳代謝の衰えを引き起こします。
体を若く保つために必要なミネラルを凝縮していれてしまったサプリをご紹介します。もちろん、パソコンから注文が可能です。

■通販でサプリメントを買うメリット

近くにお店が無いという人、買いに行く時間無いという方、店員さんに押し売りされない、じっくりと自分で判断して、購入ができる。というメリットがあります。
良いお店を見つけ時には感動です。

ここでは特定商取引法掲載の安心ショップをご紹介してます。

ダイエット中に不足しがちなミネラルを補給
~~2980円~~→1,980円（税込）　

ダイエット中に不足しがちなミネラルを補給するサプリ
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★情報提供にご協力いただきました★
byダイエット食品のダイエット・スタイル Studying abroad in Affiate アフィリエイト留学　 http://www.netabroad.com/ Manager:HIROMI・ヒロミ　

ホットヨガ体験レッスンへ

とある土曜日に行き着けのネイルサロンに行き、ほっそりとやせてどんどんキレイになっていく担当のネイリストの女の子に「ホットヨガやって、かなり体型が改善されてきましたよ～」といわれて、ついに私の中で「ホットヨガ開始」の気持ちになりました。

次の日（日曜日）、彼女も通う【ＬＡＶＡ】の地元のスタジオへさっそく電話。

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ホットヨガとの出会い

カナダから帰国して２年がたとうとしています。

留学先（カナダ）ではかなり太るのでは・・・という周りの懸念をよそに、想像以上にひもじかったからか、ほとんど変わらない体型で帰国しました。

ところが、就職してからの私は「とどまるところを知らない」勢いでみるみる成長（横に）。

あっという間に１０キロ増やしてしまったのです・・・！

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